Dica de quarentena #4

Pare. Respire. Reconecte.

Quanto tempo o corpo humano resiste sem respirar? Segundos, minutos. Basta esse curto tempo pra gente se dar conta da nossa fragilidade e também da nossa essência humana: somos movidos por movimentos incessantes de inspiração e expiração. Se a respiração não vai bem, inúmeros desajustes se manifestam em nosso corpo e mente.

Aprender a ajustar a respiração significa também regular as balanças internas que regem nossos ânimos e disposições diários. E o primeiro passo para isso é tomar consciência dela. Pare e sinta a sua respiração. Como ela está agora?

A dica de hoje é uma dica de prática respiratória para induzir a um estado meditativo: uma prática simples, rápida, que você pode incorporar na sua rotina.

Método de respiração Wim Hof. Através do App WHM você tem a possibilidade de uma prática guiada, que pode ser ótima para um primeiro contato com a experiência. Você pode visitar o Instagram dele @iceman_hof ou baixar o app para saber mais.